Rouwverwerking

Iedereen gaat op zijn eigen manier om met het verlies van een dierbare.

Meer informatie over rouw vind je op de websites van Landelijk Steunpunt Verlies, Slachtofferhulp Nederland, Thuisarts.nl en MIND Hulplijn.

Erover praten

Praten over je verlies is een belangrijke manier om het te verwerken. Er zijn hiervoor verschillende mogelijkheden:

• bellen met de Luisterlijn: 088 0767 000
• bellen met de MIND Hulplijn: 0900 1450
• bellen met Rouwinformatie.nl: 085 4014250
• bellen met een vrijwilliger van het Landelijk Steunpunt Verlies
• op zoek gaan naar lotgenoten
• vrijwilligersorganisatie Humanitas biedt in gemeenten door heel Nederland ondersteuning bij rouw
• kijk bij Vrijwilliger nodig om iemand te vinden met wie je kan praten of iets ondernemen, of kijk of er een maatjesproject of bezoekdienst is in jouw gemeente
• een maatschappelijk werker luistert naar je en helpt mee te zoeken naar een oplossing
• praten met een geestelijk verzorger - deze is gespecialiseerd in gesprekken over zingeving en levensvragen

Andere manieren van verwerking

Er zijn allerlei manieren om je emoties te uiten. En om invulling te geven aan het leven zonder je dierbare. Denk bijvoorbeeld aan:

• je gevoelens opschrijven
• schilderen, knutselen, muziek maken of een andere activiteit
• actief worden in de buurt, bijvoorbeeld als vrijwilliger

Voor jezelf zorgen

Rouwverwerking kost veel energie. Blijf daarom goed voor jezelf zorgen. Probeer goed te slapen, te eten en voldoende te bewegen. Zo heb je energie om de rouw aan te kunnen.

Maak een afspraak bij je huisarts als je het gevoel hebt dat de verwerking van het verlies niet goed gaat.

Hulp vragen

Je moet nu misschien zelf dingen doen, die je partner altijd voor je deed zoals de huishouding of de administratie. Zijn er dingen die je niet weet of niet kan? Kijk dan of mensen uit je omgeving je misschien kunnen helpen met:

• koken
• boodschappen doen
• schoonmaken
• thuisadministratie en geldzaken

Je kan ook een ouderenadviseur of cliëntondersteuner om raad vragen.

Begeleiding en therapie

Er zijn organisaties die zijn gespecialiseerd in het helpen bij rouw- en verliesverwerking. Het kan gaan om coaching, begeleiding of therapie. De rouwbegeleider of rouwtherapeut helpt je het verlies te verwerken en behandelt je klachten, zodat je verder kan.

Er zijn ook organisaties die trainingen aanbieden in het omgaan met rouw en verlies.