Steun van anderen bij het rouwproces

Mensen in je omgeving kunnen je tot steun zijn in het rouwproces. Je kan ook contact leggen met een lotgenotengroep, hulplijn of rouwtherapeut.

Steun van mensen die dichtbij je staan

Allereerst kan je natuurlijk denken aan de mensen die dicht bij je staan: familieleden en vrienden. Maar misschien ook buren en kennissen. Als je het prettig vindt kan je je verdriet met hen delen.

Mensen uit je omgeving kunnen op verschillende manieren helpen. Ze kunnen bijvoorbeeld:

• Een luisterend oor bieden.
• Er voor je zijn op moeilijke dagen. Bijvoorbeeld op de verjaardag of sterfdag van de overledene, of met de feestdagen.
• Samen met je een uitstapje ondernemen, als afleiding.
• Helpen om de persoonlijke bezittingen van de overledene op te ruimen, als je daaraan toe bent.

Steun vragen

Veel mensen vinden het moeilijk om iemand bij te staan die net een dierbare heeft verloren. Ze weten niet wat ze moeten zeggen of doen. Of ze voelen zich ongemakkelijk. Ook zijn mensen bang dat ze hun eigen gevoelens van verdriet niet de baas kunnen. Als je dat weet kan je mensen misschien over de streep helpen door zelf het initiatief tot contact te nemen.

Als mensen niet weten wat ze moeten zeggen, zeggen ze vaak dingen waaraan je op dat moment helemaal geen behoefte hebt. Je kan dat gerust zeggen en vertellen wat je wel graag wil horen.

Emotionele steun en een goed gesprek

Wil je met iemand buiten je eigen kring praten over je gevoel, dan kan dat op verschillende manieren. We zetten hieronder de opties op een rij.

Lotgenoten

Je kan op zoek gaan naar mensen die hetzelfde hebben meegemaakt: lotgenoten. Zij weten als geen ander wat voor gevoelens er door je heen gaan. Er zijn ook gespreksgroepen voor mensen die een dierbare hebben verloren.

Hulplijnen

Je kan ook de telefoon pakken voor een gesprek. Er zijn verschillende hulplijnen die je kan bellen:

• De Luisterlijn: 088 0767 000
• MIND Hulplijn: 0900 1450
• Rouwinformatie.nl: 085 4014250

Hulp van een vrijwilliger

• Voor een luisterend oor, informatie of advies kan je bellen met een vrijwilliger van het Landelijk Steunpunt Verlies.
• Vrijwilligersorganisatie Humanitas biedt in gemeenten door heel Nederland ondersteuning bij rouw. Een vrijwilliger komt dan bij je thuis, vaak iemand die zelf ook een verlies heeft doorgemaakt en dus weet wat dit betekent.
• De lokale organisatie voor vrijwilligerswerk kan ook helpen om iemand te vinden met wie je kan praten of iets ondernemen. Kijk bij Vrijwilliger nodig voor meer informatie. Of kijk of er een maatjesproject of bezoekdienst is in jouw gemeente.

Het maatschappelijk werk

Bij het maatschappelijk werk in jpuw gemeente kan je terecht voor een gesprek. Een maatschappelijk werker luistert naar je en helpt mee te zoeken naar een oplossing. Meer over het maatschappelijk werk.

Geestelijke verzorging

Je kan ook gaan praten met een geestelijk verzorger. Zo iemand is gespecialiseerd in gesprekken over zingeving en levensvragen. Zo’n gesprek kan helpen om het gebeurde te verwerken. Geestelijk verzorgers kunnen werken voor een religieuze organisatie.

De huisarts

In sommige gevallen is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Maak een afspraak bij je huisarts als:

• je somber blijft of depressief wordt.
• het langere tijd niet lukt om goed te eten en te slapen.
• je het gevoel hebt dat de verwerking van het verlies niet goed gaat.
• je probeert om de pijn niet te voelen door bijvoorbeeld alcohol te drinken, medicijnen of drugs te gebruiken.

Op Thuisarts.nl vind je meer informatie over het omgaan met rouw.

Begeleiding en therapie

Er zijn organisaties die zijn gespecialiseerd in het helpen bij rouw- en verliesverwerking. Het kan gaan om coaching, begeleiding of therapie. De rouwbegeleider of rouwtherapeut helpt je het verlies te verwerken en behandelt je klachten, zodat je verder kan.

Er zijn ook organisaties die trainingen aanbieden in het omgaan met rouw en verlies.