Mindfulness

Mindfulness voor kinderen, jongeren, jong volwassenen en ouders.

Kinderen van 4-7 jaar of 8-12 jaar: Inhoud van de cursus: 8 dagdelen kinderyoga, ontspanningsspelletjes, aandachtoefeningen en creatief bezig zijn ( je maakt je eigen dagboek!) , binnen en buiten! Wat leer je:  Je leert jezelf rustig te maken in spannende en emotionele situaties. Wanneer je ontspannen bent krijg je meer positieve gedachten en kun je jouw situatie om een meer positieve manier oplossen.

Jongeren van 12-18 jaar of jong volwassenen: Inhoud van de cursus: In 8 dagdelen richten we samen met jou op dat waar jij last van hebt. Of het nu gaat om examenstress, een vriendje of vriendinnetje die het uitmaakt, te weinig zelfvertrouwen, oneerlijk behandeld worden of problemen thuis. Wat leer je: aandachtoefeningen, bewust worden van je automatische reacties, compassie hebben voor je grenzen en de grenzen van de ander, waardoor je gesterkt wordt. Beter slaapt, minder piekert, minder stress ervaart, je beter conflicten op kunt lossen. Symptomen van ADHD en Autisme verminderen. 

Ouders en ouderschap: Inhoud van de cursus: In 8 dagdelen richten wij ons op wat u als ouder nodig hebt om met zo weinig mogelijk stress kunnen opvoeden. Met aandachtoefeningen gaat u stilstaan en bewust worden wat voor u belangrijk is in de relatie met uw kinderen. Wat leert u: Het geeft u praktische oefeningen die u thuis gemakkelijk kunt toepassen. U kunt met meer compassie kijken naar uw eigen gedrag en naar het gedrag van uw kind. U leert omgaan met gevoelens zoals schuld, boosheid, zorg, verdriet, angst en onmacht in de opvoeding. U leert te vertrouwen op uw waarden als richtlijn voor de opvoeding.

Creatieve weldaad

Mindfulness en creatief bezig zijn.

Elke maand één workshop op de woensdagavond. Waarin we mindfulness beoefenen én creatief bezig gaan. Bezinnen en reflecteren op de 7 pijlers waar Mindfulness op gebaseerd is: 1. Niet oordelen. 2. Niet streven. 3. Met een frisse blik kijken. 4. Geduld. 5. Acceptatie. 6. Loslaten. 7. Vertrouwen.

Aandachtoefeningen en creatief bezig zijn met verschillende technieken wisselen elkaar af. Schrijven, collages maken, schilderen, sierletters maken, enz. U krijgt hele eenvoudige opdrachten zodat, als u geen ervaring heeft, gemakkelijk mee kunt doen. In deze 8 weken maakt u uw eigen dagboek.